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  • Bonjour et bienvenue sur mon blog. A l'aube de mes 57ans(eh oui, on le dirait pas) méooo, je voulais faire une sorte de book ou je laisserai la trace d'événements importants a mes yeux, une sorte de fouillis a découvrir au fil du temps. Bisoussss
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29 avril 2017 6 29 /04 /avril /2017 11:06

ASSE : le grand chambardement annoncé

En fin de contrat, Benjamin Corgnet (à droite, à la lutte avec   le Rennais Benjamin André)   va quitter le Forez cet été.  AFP/P.D.
En fin de contrat, Benjamin Corgnet (à droite, à la lutte avec le Rennais Benjamin André) va quitter le Forez cet été. AFP/P.D.
 

Fin de saison en eau de boudin en dépit de discours convenus qui peinent à convaincre. Voire, tout bonnement, fin de cycle : l’ambiance est morose du côté de L’Étrat où bruissent des rumeurs de départs en cascade.

 

La question revient, invariablement, le printemps venu. Restera ? Restera pas ? Christophe Galtier tape en touche lorsque l’on aborde le sujet qui brûle toutes les lèvres. « J’ai cinq matches à préparer. Et pas des moindres : Bordeaux, le PSG et Monaco, entre autres », précise le coach stéphanois en place depuis neuf ans. Une longévité exceptionnelle qui n’a que trop duré ? Pas si sûr. Nous parierions même pour une “decima”, sachant, en outre, que “Galette” est sous contrat jusqu’en 2018. Si tel est le cas, il aura, sous ses ordres, un groupe profondément remanié. Une dizaine de joueurs est en effet annoncée sur le départ.

Parmi les partants certains, Benjamin Corgnet, en fin de contrat en juin, qui entend « mettre à profit le temps de jeu qui m’est offert pour me mettre en valeur. Finissons la saison sur une note positive et nous en serons tous bonifiés. » Libre, l’ex-Dijonnais, revenu de nulle part après avoir été “placardisé”, ne devrait pas manquer d’offres.

Autres candidats à l’export : les “lofteurs” Nolan Roux, dans le viseur de Brest, et Oussama Tannane, talentueux mais inconstant et difficilement gérable, auquel on prête des envies d’ailleurs. Le Néerlandais ne sera pas retenu. Idem pour l’Isérois Jérémy Clément, peu utilisé cette saison après avoir été, lors des exercices précédents, l’un des tauliers de l’entrejeu forézien. Son bail avec l’ASSE s’achèvera en juin 2018 mais il pourrait être laissé libre. Demeure le cas Dabo, le plus gros transfert du mercato estival. Les dirigeants foréziens ont lâché plus de 3 M€ pour s’attacher les services du milieu montpelliérain. Au fil des matches, il a disparu des radars, étant prié, depuis quinze jours, de se préparer avec la CFA2. Avec Galtier, le divorce semble consommé. Quoiqu’en football, on ne puisse, aujourd’hui, jurer de rien…

Une défense à reconstruire

Autre départ certain, celui de Fabien Lemoine. Il souhaitait changer d’air l’été dernier et n’honorera pas sa dernière année de contrat. Rennes pourrait l’accueillir à nouveau.

Derrière, l’ASSE pourrait perdre trois éléments : Florentin Pogba et Kévin Théophile-Catherine pourraient rejoindre l’Angleterre que le décevant et peu influent Henri Saivet, prêté par Newcastle ralliera. Ils pourraient être suivis par le latéral qui monte, le “bankable” Kévin Malcuit, dont le transfert pourrait tutoyer les 10 M€. Quant à Polomat, qui tarde à s’affirmer, il pourrait émigrer sous d’autres cieux. En revanche, l’excellent Jordan Veretout pourrait demeurer dans l’Hexagone. Il est la priorité du club ligérien qui pourra s’appuyer sur les valeurs sûres que sont notamment Stéphane Ruffier, LoïcPerrin, Vincent Pajot, Ole Selnaes, Robert Beric ou Kévin Monnet-Paquet, ou en devenir à l‘instar de Jonathan Bamba et de Neal Maupay, de retour de prêts à Angers et Brest. Quant à Romain Hamouma, dont la fragilité musculaire est un handicap, il pourrait être prolongé dans des conditions salariales cependant revues à la baisse. L’été sera chaud et agité dans le Forez…

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26 avril 2017 3 26 /04 /avril /2017 12:17
nettoyer les toilettes

Comment faire soi-même un désinfectant pour les toilettes ?

Ce produit fait maison permet d’éliminer les bactéries sur le siège des toilettes, de détartrer et nettoyer l’intérieur des W.-C. tout en laissant une agréable odeur de citron !

Astuce de Grand-mère

  1. Dans un récipient, diluez l’huile essentielle avec le vinaigre blanc.
  2. Versez le mélange dans un vaporisateur à l’aide d’un entonnoir.
  3. Ajoutez-y l’eau tiède.
  4. Rebouchez votre vaporisateur et secouez-le énergiquement.
  5. Utilisez ce désinfectant W.-C. pour nettoyer la surface et l’intérieur de vos toilettes.
  6. Agitez le flacon avant chaque usage.

Ingrédients

  • 15 gouttes d’huile essentielle de citron
  • 500 ml de vinaigre blanc
  • 500 ml d’eau

Équipement

  • Un récipient
  • Un vaporisateur
  • Un entonnoir

Les conseils de nos grands-mères

  • Étiquetez votre désinfectant.
  • Rangez toujours vos produits ménagers hors de portée des enfants.

En savoir plus sur http://www.grands-meres.net/nettoyer-toilettes-desinfectant/#XMRfOfldES4HGe4G.99
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26 avril 2017 3 26 /04 /avril /2017 10:20
 
 
 

Parfois, de petits changements peuvent faire toute la différence. En suivant quelques règles de cuisine simples à appliquer, vous allez pouvoir économiser une tonne de calories sans pour autant sacrifier le goût. Et même si avec la meilleure intention au monde vous n’arrivez pas à maigrir, réduire la quantité de graisses utilisée en cuisine va vous aider à vous débarrasser plus vite de ses kilos superflus.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Huile vierge versée dans une cuillère

1. Utilisez des graisses en petites quantités

Afin de donner le plus de saveur à vos plats, une petite quantité suffit. Moins c’est gras, mieux c’est !

2. Choisissez les bons ustensiles de cuisine

Optez pour des poêles avec revêtement et des casseroles en acier inoxydable ou en céramique grâce auxquelles vous n’aurez pas besoin d’utiliser trop de graisses.

3. Remplacez la graisse par de l’oignon

Utilisez moins d’huile ou de beurre pour cuisiner et ajoutez plus d’oignons, d’ail et d’épices pour encore plus de goût.

4. Utilisez de l’huile en vaporisateur

Vous éviterez ainsi d’en verser trop dans votre poêle ou sur vos salades.

5. Cuisinez du poisson

2 à 3 portions de poissons régionaux par semaine au déjeuner ou au dîner auront un effet très positif sur votre niveau de cholestérol.

Différents épices

6. Ne lésinez pas sur les aromates

Assaisonnez vos plats d’herbes aromatiques fraîches et d’épices exotiques au lieu de sauces grasses. Les épices ont aussi l’avantage de stimuler le métabolisme.

7. Économisez les calories avec des huiles de couleur sombre

Comme par exemple l’huile de pépins de courge. Ce genre d’huiles donnent une saveur encore plus intense à vos plats, donc pas besoin d’en utiliser de grandes quantités.

8. Préparez votre poisson en papillote

Une feuille de papier sulfurisé ou d’alu, un filet de poisson, au four, et à table ! C’est la meilleure méthode pour économiser de l’huile de cuisson et garder toute la saveur. Que diriez-vous de cette recette de saumon au pesto ?

9. Utilisez une petite cuillère pour mesurer les quantités

C’est le meilleur moyen de contrôler les quantités d’huiles ou de sauce que vous utilisez.

10. Préférez le papier de cuisson

Optez pour la cuisson au four sur du papier cuisson au lieu d’enduire votre plaque ou votre poêle d’huile ou de beurre.

11. Mangez nature

Achetez du poisson en conserve, comme du thon par exemple, conservé dans son jus et pas dans de l’huile.

Salade d'avocat et blancs de poulet grillés

12. Du vinaigre à volonté

Pour vos dressings, ne lésinez pas sur le vinaigre. Le vinaigre de pomme par exemple est très bon pour la digestion et stimule la perte de poids. Le jus de citron est aussi une très bonne alternative.

13. Cuisinez dans un wok

Le wok est idéal pour préparer de belle poêlées de légumes ou de bons petits plats exotiques sans avoir à utiliser trop d’huile ou de beurre.

14. Laissez refroidir vos soupes

Les graisses remontent à la surface lorsque votre soupe a refroidi. Vous pouvez ensuite facilement les écumer.

15. Utilisez des aliments faibles en matière grasse

Brocoli, concombre, sellerie, ail, oignon, épinards, tomate ou courgette : tous ces savoureux légumes ne contiennent pratiquement aucune calorie et se marient à merveille avec chacun de vos plats.

16. Évitez la panure

Les viandes ou poissons cuisinés nature contiennent deux fois moins de calories que les escalopes ou les poissons panés.

17. Utilisez de l’essuie-tout pour absorber le gras

Avant de servir, déposez vos aliments dans de l’essuie-tout pour en absorber la graisse et éviter que celle-ci n’atterisse sur vos hanches.

18. Mangez de la volaille sans la peau

En enlevant la peau de votre poulet, dinde ou canard, vous allez économiser des tonnes de calories et de graisses.

19. Renoncez à l’huile ou au beurre de temps en temps

Vous pouvez très bien aussi les remplacer par du bouillon ou du vinaigre.

20. Adaptez les recettes

Afin de diminuer les calories, réduisez de moitié les quantités de graisses et de sucre indiquées dans les recettes.

***

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26 avril 2017 3 26 /04 /avril /2017 10:18
 
 
 
 
 

“ J’aimerais me remettre en forme mais j’ai horreur de courir ” – combien de fois ai-je déjà entendu cette phrase de mes amis, proches ou anciens clients. Il semblerait en effet que la course à pied soit la première chose qui nous vient à l’esprit lorsqu’il s’agit de perdre du poids. Nos histoires de réussite prouvent en effet que courir est un très bon moyen de se débarrasser de ses kilos superflus, mais ce n’est certainement pas la seule solution.

La marche à pied est une très bonne alternative. Et si vous pensez que cela ne suffit pas pour obtenir des résultats visibles, vous vous trompez…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Homme qui se promène en forêt avec son chien

Voici 9 bonnes raisons qui vont vous motiver à marcher plus souvent:

  • Ça détend
    Beaucoup de personnes se jettent sur un paquet de chips, une tablette de chocolat ou s’accordent un petit verre de vin pour relâcher le stress de la journée. Cela vous dit quelque chose ? Pourquoi ne pas plutôt faire une petite promenade ? Cela vous permettra de vous aérer (bon pour le teint) et de vous débarrasser du stress et des tensions accumulés tout au long de la journée.
  • Cela aide à rester jeune
    Des scientifiques ont étudié l’influence de l’activité physique sur la qualité et l’espérance de vie. Sanjay Sharma, professeur sur les maladies cardiaques héréditaires dans le département de cardiologie sportive à la St. George’s University Hospital de Londres, est arrivé à cette conclusion : “ Une activité physique régulière permet de rallonger la vie de trois à sept ans. Elle agit également comme une sorte d’anti-dépresseur et améliore les capacités cognitives de la personne. Il a aussi été récemment prouvé que cela pouvait retarder la démence.”
  • La marche à pied maintient l’hormone du stress à un niveau bas
    À la différence de la course à pied ou du lever de poids, le niveau de cortisol (hormone du stress) reste bas pendant la marche. Le stress au boulot ou au quotidien, combiné avec un entraînement intensif et astreignant peuvent être la raison pour laquelle les chiffres de votre balance ne bougent pas. Cela ne signifie pas que vous devriez réduire vos entraînements de musculation ou de course à pied mais que vous devriez essayer d’inclure des activités moins stressantes pour votre corps, comme la marche à pied.
  • Cela rend heureux
    Une étude de la California State University de Long Beach a démontré que marcher est bon pour le moral. Pourquoi ? Tout simplement parce que la marche à pied, comme toutes autres activités physiques, libère de l’endorphine, appelée aussi hormone du bonheur et qui produit des effets bénéfiques contre angoisse, anxiété et dépression.

Jeune femme qui marche en forêt

  • Cela ne requiert qu’un minimum de motivation
    Levez-vous et marchez ! C’est aussi simple que ça. Pas besoin de changer de tenue ou de chaussures (à moins évidemment que vous ne portiez des talons). Si vous avez l’intention de marcher sur une longue distance, vous avez par contre tout intérêt à enfiler des baskets et à mettre votre tenue sportive. Essayez de marcher le plus souvent possible, que ce soit avant d’aller au travail, pendant votre pause déjeuner ou le soir avant de vous affaler sur votre canapé.
  • Marcher stimule la perte de poids
    Une heure de marche à pied permet de brûler entre 200 et 400 calories, selon votre poids et votre niveau de forme physique. Cela en vaut la peine !
  • Améliore le sommeil des femmes après la ménopause
    Après la ménopause, beaucoup de femmes souffrent de troubles du sommeil. Une étude du Fred Hutchinson Cancer Research Center, a révélé que les femmes qui marchaient activement au moins 30 minutes le matin (ou effectuaient toutes autres activité physique modérées comme le stretching) s’endormaient beaucoup plus facilement le soir.
  • L’activité physique idéale pour le multitasking
    Pendant que vous marchez, vous pouvez téléphoner, écouter de la musique ou tout simplement faire le plein de vitamines D !
  • La marche en côte pour de meilleurs résultats
    Vous voulez pimenter un peu les choses ? Alors marchez en montée ! Réglez votre tapis de course ou prenez les escaliers. De cette manière, vous allez faire travailler votre tronc et les muscles de vos fessiers et de vos cuisses.

Vous êtes un adepte de marche à pied ? Partagez avec nous toutes vos expériences dans les commentaires ! N’oubliez pas de télécharger l’appli Runtastic pour enregistrer toutes vos sessions et suivre de près tous vos progrés.

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25 avril 2017 2 25 /04 /avril /2017 10:37

 

Porter secours en 4 étapes

 

 

 

 

 

Savoir apprécier correctement la situation et adopter les bons gestes de secours en cas d’accidents de personne permet souvent de sauver des vies. Quelques conseils pour adopter les bons gestes…

 

 

 

 

 

 

 

 

MMA_Premiers_Secours.jpg

 

Infog_MMA_Premiers_Secours.jpg

 
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1 octobre 2016 6 01 /10 /octobre /2016 12:32
 
HEURE D'HIVER...SAMEDI 29 OCTOBRE 2011
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1 octobre 2016 6 01 /10 /octobre /2016 12:29
 
joli mois d'octobre
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1 octobre 2016 6 01 /10 /octobre /2016 12:24
Compte Facebook piraté: que faut-il faire?
Vous pensez que votre profil Facebook ou celui d'un ami a été piraté? Voici comment le récupérer et mieux le sécuriser.


"Mon compte Facebook a été piraté ce soir, peut-être pour me rappeler qu'aucun système n'est infaillible", écrit Nicolas Sarkozy en 2011, alors chef de l'État, sur sa page officielle après avoir été victime d'un piratage. Il n'y a pas que les personnalités politiques qui voient leur compte Facebook piraté, tout le monde peut en faire les frais. 
Généralement, cela se manifeste lorsque votre compte agit de manière suspecte. Par exemple, celui-ci envoie des messages à vos amis sans que vous en soyez à l'initiative, ou d'autres sont publiés sur votre mur en votre nom, ou encore votre mot de passe a été changé...

Plusieurs explications à cela:


• Vous avez fait l'objet d'un piratage par un cybercriminel. Par mégarde vous avez cliqué sur un lien vous invitant à télécharger un document, un logiciel, alors qu'en réalité, il s'agit d'un virus. Votre ordinateur étant infecté, il est possible pour le hacker de retrouver vos données personnelles et donc vos identifiants et mots de passe.

Une personne de votre entourage ou faisant partie de vos amis Facebook connaît votre mot de passe ou a utilisé un "keylogger". Il s'agit d'un logiciel permettant de connaître  à distance tout ce qui est tapé sur le clavier d'un ordinateur ou d'un smartphone. Encore une fois, ce type d'outil fonctionne comme un virus et ne peut être installé sur vos appareils que si vous cliquez sur un lien de téléchargement.

 

Comment récupérer son compte?



Si vous (ou vos amis) avez repéré une activité douteuse sur votre compte, deux cas de figure apparaissent.

Premier cas: vous pouvez vous connecter à votre compte. Lorsque vous arrivez sur la page d'accueil, un message s'affiche. Facebook vous avertit d'une activité anormale sur votre profil et vous propose de le sécuriser. Le réseau social va alors vous inviter à changer votre mot de passe et à utiliser des outils pour protéger votre compte (voir plus bas).

Deuxième cas: vous ne pouvez pas accéder à votre profil. Copiez/collez l'adresse suivante dans la barre de recherche de votre navigateur: fr-fr.facebook.com/hacked



Une fois la page chargée, cliquez sur le bouton bleu "Mon compte a été piraté". Facebook vous demande ensuite d'entrer l'identifiant de votre compte. Selon vos paramètres, cela peut être votre adresse mail, votre numéro de téléphone portable ou vos nom et prénom. Puis entrez votre ancien mot de passe et cliquez sur "Connexion" juste en dessous. Le réseau social vous invite à vérifier que votre compte n'a pas fait l'objet de comportements anormaux. Pour ce faire, appuyez sur "Démarrer". Le site vérifie en quelques instants vos faits et gestes: les mentions "j'aime", les commentaires, publications... Il identifie ainsi les anomalies et vous le précise avant de vous guider pour protéger votre profil. Changez votre mot de passe en inscrivant le nouveau dans les cases prévues. Votre compte est de nouveau accessible. 
 

Comment sécuriser son profil?


Changez de mot de passe régulièrement. Pas besoin de le faire toutes les semaines, mais une fois par mois par exemple. Utilisez des lettres majuscules, minuscules et des chiffres. Sans pour autant prendre vos nom et prénom ou date de naissance. Allez dans l'onglet "Paramètres" en cliquant sur la flèche en haut à droite de votre écran. Dans l'onglet général figure un champ "Mot de passe", cliquez dessus, puis changez-le en entrant l'ancien, puis le nouveau. 

Ne pas utiliser le même mot de passe partout sur le web. Certes, il peut être difficile d'en mémoriser plusieurs. Sur votre ordinateur personnel, créez un document texte dans lequel vous inscrivez les informations de chacun de vos comptes. Encore plus sûr: le bon vieux répertoire papier.

• Se déconnecter de Facebook lorsque vous ne vous en servez pas. En particulier sur les appareils que vous partagez avec plusieurs personnes (au travail, à la bibliothèque...). Si vous avez oublié de le faire, pas de panique. Allez dans vos paramètres en cliquant sur le petit bouton en forme de flèche en haut à droite de votre écran. Rendez-vous sur l'onglet "Sécurité" et cliquez sur "Où vous êtes connecté(e)". Une liste des appareils sur lesquels votre profil est ouvert s'affiche. Vous n'avez plus qu'à cliquer sur "Fermer" sur les appareils dont vous désirez vous déconnecter.

• Utiliser les fonctions "Alertes/Approbations de connexion". Toujours dans l'onglet "Sécurité" de vos paramètres, vous pouvez activer deux fonctions. La première, "Alertes de connexion", vous permet de recevoir une alerte par notification sur votre compte, par mail ou par sms. Il suffit d'entrer un numéro de téléphone dans la case prévue.

La seconde, "Approbations de connexion", vous permet de recevoir un code unique sur votre téléphone portable à chaque connexion sur un nouvel appareil. Entrez votre numéro de téléphone pour recevoir un sms de confirmation. Dans ce message figure un code à 6 chiffres qu'il faut entrer dans la case demandée. Une fois l'opération effectuée, votre compte est sécurisé et à chaque connexion vous recevrez un nouveau code, par sms ou en ouvrant l'application Facebook de votre smartphone, à rentrer après avoir inscrit votre identifiant et votre mot de passe (voir photos).






Si vous n'avez pas toujours votre téléphone avec vous, et que vous vous connectez depuis un ordinateur, cliquez sur l'onglet "Générer des codes" et notez-les.













Ne jamais cliquer sur des liens étranges. Par exemple, si un ami vous contacte sur la messagerie de Facebook et vous demande de cliquer sur un lien pour télécharger une vidéo, une application..., demandez-lui d'abord si c'est normal avant de cliquer sur le lien. Son profil est peut-être piraté et le hackeur peut chercher à prendre la main sur les comptes de ses amis. Autre exemple: dans le fil d'actualité, peuvent apparaître des publicités ou des articles aux titres accrocheurs. Ils proposent également de télécharger un logiciel, une vidéo... Là aussi soyez vigilants!

À lire aussi :


4 (bonnes) raisons de se mettre à Facebook
Comment bloquer un expéditeur de mail?

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1 octobre 2016 6 01 /10 /octobre /2016 12:21

 

 

image: http://www.grands-meres.net/wp-content/uploads/2015/11/pommes-de-terre.jpg

Pommes de terre

 

 

Quelles sont les astuces de grand-mère avec la pomme de terre ?

Elles nous viennent de nos grand-mères, et sont toujours autant utilisées et appréciées aujourd’hui. Les astuces pour l’utilisation des pommes de terre sont fort nombreuses. Déjà délicieuses dégustées en purée, frites ou autres plats chaleureux, elles sont en outre dotées de propriétés très bénéfiques pour la maison et pour la santé.

Retrouvez des rideaux comme neufs

Lorsque vos rideaux deviennent ternes au fil du temps, il existe une solution pour leur permettre de retrouver l’éclat de leur jeunesse. La fécule de pomme de terre est en effet un élément très efficace pour traiter vos rideaux. Il suffit de faire un lavage en machine standard à 40°, et d’ajouter à la lessive deux cuillères à soupe de fécule de pomme de terre. Vos rideaux auront retrouvé un aspect neuf et éclatant !

Entretenez vos sols et carrelages

Plus besoin d’investir dans des produits d’entretien spécialisés et parfois inefficaces. Pour traiter votre carrelage, il existe une astuce très simple, qui consiste à utiliser l’eau de cuisson des pommes de terre. Utilisez l’eau des pommes de terre chaude sans détergent puis frottez vos sols à l’aide d’un balai brosse ou d’une serpillière. Pour une meilleure action, laissez vos sols s’imbiber de l’eau des pommes de terre pendant 10 à 15 minutes avant de rincer à l’eau chaude.

Traiter les casseroles en Inox

Au fi l du temps, les casseroles en Inox deviennent ternes. Grâce à la pomme de terre, vous pouvez naturellement leur redonner de l’éclat. Frottez la surface de la casserole avec une pomme de terre coupée en deux, avant de rincer généreusement. Essuyez simplement avec un chiffon doux, avant d’admirer le résultat.

Pour le jardin, un désherbant étonnant

Lutter contre les mauvaises herbes est une histoire sans fin. Comment traiter le terrain efficacement sans utiliser de produits chimiques ? Récupérez tout simplement l’eau de cuisson des pommes de terre, que vous conditionnerez en bouteille ou que vous verserez dans un arrosoir. Vous pouvez ainsi répandre cette eau de cuisson refroidie sur les herbes indésirables.

Soigner les migraines

Un mal de tête est en train de s’installer ? Surtout n’attendez pas, utilisez la pomme de terre dès que vous ressentez les premiers symptômes. Coupez une pomme de terre crue en rondelles que vous poserez directement sur votre front. Allongez-vous et laissez agir jusqu’à la disparition de la douleur.

Faire disparaître l’acné

Coupez une pomme de terre non traitée en rondelles. Appliquez directement les rondelles sur vos boutons et points noirs tout en massant. Renouvelez l’opération 1 fois par jour. Cette astuce permet d’éliminer l’excès de sébum de la peau et d’éviter l’apparition de l’acné.

Au revoir les cernes !

La fatigue se lit sur votre visage et vos produits anti-cernes ruinent votre porte-monnaie ? Pourquoi ne pas essayer la pomme de terre ? Véritable remède naturel, elle vous permet de retrouver un teint reposé et frais. Deux options sont possibles : on râpe une pomme de terre crue, qu’on dispose sur des cotons à appliquer sur les cernes pendant 30 minutes. Il est aussi possible de simplement poser deux rondelles d’une pomme de terre crue sur les cernes avant d’aller se coucher, durant 10 minutes.


En savoir plus sur http://www.grands-meres.net/astuces-pommes-de-terre/#VS3eJeX31G1Bc60q.99
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28 septembre 2016 3 28 /09 /septembre /2016 11:57
huile essentielle bouteilles lavande violet
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Anxiété, douleurs articulaires, digestion difficile… autant de maux de la vie quotidienne pour lesquels les huiles essentielles sont une solution, simple, efficace et naturelle ! Petit tour de la question.

Si la connaissance et l’utilisation des huiles essentielles remontent à l’Egypte antique, notamment pour la conservation des momies, c’est dans les années 30 que l’aromathérapie moderne trouve son origine, grâce aux travaux d’un chimiste français, René Maurice Gattefossé, qui s’est soigné de graves brûlures aux mains avec de l’huile essentielle de lavande.

Obtenues par distillation, les huiles essentielles sont un concentré de substances végétales et possèdent de nombreuses propriétés. Ainsi, les huiles essentielles de citron ou de gingembre faciliteront le travail du foie. L’huile d’eucalyptus citronné, appliquée localement soulagera des douleurs articulaires, celle de cyprès favorisera la circulation sanguine et celle de l’arbre à thé sera choisie pour son côté antibactérien, antiviral et antiparasitaire (mycoses cutanées, aphtes, petites plaies…). En cas de déprime, il est bien utile de respirer de l’huile de bergamote dans son mouchoir ou sur ses poignets. Et pour dynamiser sa journée, rien de tel qu’un petit massage sur les surrénales (dernières côtes flottantes dans le dos) avec de l’huile d’épinette noire ou de pin sylvestre !

Bien les utiliser

« Il existe plusieurs modes d’administration des huiles essentielles, » rappelle Laurence Bezborodko, naturopathe-aromathérapeute.  « La diffusion dans l’air permet d’aromatiser et d’aseptiser l’air ambiant ; par voie cutanée, l’huile pourra détendre les muscles, soulager les douleurs... Elles peuvent être aussi ingérées (plutôt sous forme de gélules) ou diluées dans un bain pour relaxer, tonifier ou rafraichir. Dans tous les cas il faut bien respecter les consignes d’utilisation. » Car si les huiles essentielles sont une grande source de bienfait, certaines d’entre elles, utilisées en trop grande quantité, peuvent avoir des effets nocifs pour la santé. D’autres peuvent aussi avoir un effet irritant pour la peau. « La plupart des huiles essentielles n’ont pas de risque pour la santé, mais il est important de les diluer suffisamment, dans de l’huile, du miel, du gel de bain. » De même, certaines huiles essentielles sont contre-indiquées quand on souffre d’épilepsie ou d’un cancer hormo-dépendant (sein, utérus, prostate…).


D’une façon générale, il est recommandé de s’adresser à un aromathérapeute. « Notre rôle est de trouver les causes pour proposer les huiles essentielles efficaces et le mode d’administration le plus adapté. Nous pouvons aussi indiquer des adresses où se procurer des huiles de bonne qualité. » Car qualité rime avec efficacité !

Pour en savoir plus

Organisation de la médecine naturelle et de l'éducation sanitaire

http://www.naturopathe.net/

 

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